10 خطوآت للراحه النفسيــه ..

مشرفه عدد المشاركات : 9301

بسم الله الرحمن الرحيــــم ..

10 خطوآت للراحه النفسيــه ..

------------------------------------

الســـلام عليــكم ورحمة الله وبركاته ..

الرآحة النفسيـــة هي مطلب كل إنسآن .
وكثير من النآس يفقدهآ بسبب سوء إدآرته لحيآته,
ولذلك نقــدم هذه الخطوآت العمليــة البسيطة
لحيــــــــــــآة أكثــــــر رآحة واسترخــــآء.

1/رآجـع علاقتــك بربــك..حآفظ على الصلوآت في وقتهآ
(ومع الجمــــــــــآعه بالنسبة للرجــــــــــآل)..
ولآ تستـــعجل بالخروج من المسجــد بعد الصــلآة بــل اجلس وسبِّـــح وهللِّ
وكبـِّــــر كمــآ أرشــدك لذلك نبيك صلى الله عليه وسلم.
وأكثـــر من النــــوآفــل وجرب لـــــــذة ركعتي الضحى ومناجآة آخر الليل.

2/ابدأ بالتفكيـــــر المنفتــح في نفســـك..وصحتــك ,
واعلم أنها ليست أقل أهميه من صحة غيرك.
الخطــا الذي يقع فيه كثير من النآس هو أنه يقلق ويهتم لصحة غيره
كالأبناء والــزوجه والاهــل .....إلــخ..,اكثـــر من نفســــه ..
نآسيـــــاً أنه لــن يستطيــــع نفــع غيـــره إذا لم ينفــع غيــره.

3/ابحث عن المتعــــه فيمآ تفعـــل..ولا تأخـذ الحيــآة بجديه صآرمــه..
بــل اضحـــك ..واخلق لنفســـك شيئاً من البهجــه مهما كآنت قليــلة أو بسيــطة. لا تجعــل
عملـــك الجـآد او حرصـك على تحقيق النجــآح في حيآتك حائلاً دون استمتاعك
بلحظآت تشــم فيهآ نسيماً عليلاً,أو تأخـذ فيها دش مآء دآفئ أو حتـى تستلقي فيها باستِّــرخآء
تنظــــــر إلى السقف ....إلــخ..العمــــل مهم بلآ شــك..والحصول على المآل مهم أيضاً..
لكنــك ربمآ لــن تعيـــــش طويلاً لتستمتــع بمآ تجمــع إذا كآنت حيآتك مليئـه بالضغوط.

4/لا تحضر العمــل معك إلى المنزل ..
واستقطـع وقتاً مـع أسرتك واعمل على جعله وقتــاً ممتعــــاً وسمّـــه(سآعة الهنـــآء)..ولا
تتــــــحدث فيه المشكلات ,ولا تحاول فيه إيجآد الحلـــول.بــل اجعلها سآعه هنآء فعلاً..

5/تجنب المشكلات , واعمل على إصلاح علاقتــك بمن حولك لتعيش بسلآم..
لا تبحـــث عــن أخطآء الآخرين فـإن ذلك يزيد من رصيــدك من الأعــدآء الذيــن يسرقـون سعــــآدتك,
كمــآ أنه يستنزف رصيـــــــدك من الأصدقآء عندما تحتاج إلى من يقف بجــآنبك,
وكلنـــــــــــآ بحــــــآجه لمــــن يقف بجانبنا يوماً مـــــــــــــــآ..

6/تعـلّــــم إدآرة انفعالاتك..وكيـــف يمكن تتجآوز المشكلات بالحكمـــه,
الحيـــــآة مليــــئه بالمصآعـــب, فحــآول أن تمر من خلالها بأقل قـدر من الخدوش.
تماماً مثلما تفعــــل عندما تقـــــود سيـــآرتك فــي طريـــق ضيـــــــــــق..

7/تعــــلّــم أن لا تغضــب..فكـــر مليــاً فيمـــآ يمكن ان تقوله لكــي لا تساهم في تفاقم المشكلة..
هــذآ لا يعني بالطبــــع أن تكــون ضعيفــاً أو مستسلماً للآخرين ,
بــل كــن خيّراً قوياً(المؤمن القوي خير أو أحب إلى الله من المؤمن الضعيف جآء في الحديث الشريف)..

8/ســمّ المشكـــــلآت باسمـــــــــــها الحقيقي..وضعهـــآ في موقعهــــآ الصحيح.
فكثيـــر مــن النآس يتعب نفسيـــاً.لأنه يذوب في مشكله فيرى أنه جزءٌ منها وأنهــــا جزءٌ منه..

9/عندمـــآ تجــد نفســـك عاجــزاً عن إيجـــآد الحلــول..
توضّاً واستقبل القبـــله وصــل الله ركعتيــــن وألــحّ عليــه بالدعـآء..فهنآك تكــون
الحلــــــــول وهنــآك يكــون الأجـــر إن شاءالله..

10/تعــرف على مصــآدر الضغــوط في حيآتك..واعمل على تجنبها..
او التقليل منـــــــهآ على أقــــل تقدير,ولـــن يستطــــع أحـــد فعـــل ذلـك غيرك أنــت..

أ.د.عبد الله بن سلطآن السبيعي..
استشاري الطب النفسي وأستآذ كليـة الطب,
جـــآمعة الملك سعـــــــــــود..

جعــــل الله أيآآمك فرح وسعآده ..

أختـــــكمـ:بنــآن
دمتم بصحـــــه وسعآده ..

عضو خيالي عدد المشاركات : 892

مشكوووووووووره بنااان على الموضوع الرااااااااااااااااااائع
يسلموووووووووووووووووووووووووو

مشرفه عدد المشاركات : 9301

..

العفـــــــــــو أخيتي الغاليــه وإيآك يآ رب العالمين ..
وأشكرك على مرورك أللي زآد من نور متصفحي..
-----
وأشكرك على تنبيــهك وأعتــذر عن تكرار المــوضوع ..