هــــمــــس الغـــروب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
هــــمــــس الغـــروب



 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

 

 كـيـف تنــامـ بسرعه!!

اذهب الى الأسفل 
+4
صدىآ الروح~.
قلب ملائكي
فراشة الخليج
رسـBananـاويه
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
رسـBananـاويه
مشرفه
مشرفه
رسـBananـاويه


mms كـيـف تنــامـ بسرعه!! Qk7y292c7wtv
انثى عدد المشاركات : 9301

كـيـف تنــامـ بسرعه!! Empty
مُساهمةموضوع: كـيـف تنــامـ بسرعه!!   كـيـف تنــامـ بسرعه!! Emptyالسبت مارس 21, 2009 10:57 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------
قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------
وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------
اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------
مساج القدميين..
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------
رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------
شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
منقول للفائدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hams-algroob.ahlamountada.com/forum.htm
فراشة الخليج
مشرفه
مشرفه
فراشة الخليج


mms كـيـف تنــامـ بسرعه!! Qk7y292c7wtv
انثى عدد المشاركات : 3107

كـيـف تنــامـ بسرعه!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كـيـف تنــامـ بسرعه!!   كـيـف تنــامـ بسرعه!! Emptyالسبت مارس 21, 2009 11:22 am

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

ما شاء الله تبارك الله

والله حلووووووووووووووة الطريقة ان شاء الله بجربها

ههههههههههههههههههههههههه

يسلمووو رس رس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hams-algroob.ahlamountada.com/forum.htm
قلب ملائكي
عـــضــــو مــــاســــي
عـــضــــو مــــاســــي



انثى عدد المشاركات : 604

كـيـف تنــامـ بسرعه!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كـيـف تنــامـ بسرعه!!   كـيـف تنــامـ بسرعه!! Emptyالسبت مارس 21, 2009 1:21 pm

واااااااااااااااااااااااو

سمعت بعض الطرق,,

وان شاء الله نطبق الجديد,,,

يعطيك العافية بنوون على الطرح,,,
Razz
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صدىآ الروح~.
مشرفه
مشرفه
صدىآ الروح~.


mms كـيـف تنــامـ بسرعه!! Empty
انثى عدد المشاركات : 1302

كـيـف تنــامـ بسرعه!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كـيـف تنــامـ بسرعه!!   كـيـف تنــامـ بسرعه!! Emptyالأحد مارس 22, 2009 5:47 am

يسلمووو بنوتي

نقراء قراان والمعوذات وان شاءالله ننام بسرعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روبن هود
عضو VIP
عضو VIP
روبن هود


mms كـيـف تنــامـ بسرعه!! Qk7y292c7wtv
ذكر عدد المشاركات : 1801

كـيـف تنــامـ بسرعه!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كـيـف تنــامـ بسرعه!!   كـيـف تنــامـ بسرعه!! Emptyالإثنين مارس 23, 2009 4:19 pm

واااااااااااو خطيييييييييييييييره
نجربها وش ورانااا..
شكريااااااااااااااااات خيتوووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قليلــ(ـة * بـ)ـوووح
مراقب عام
مراقب عام
قليلــ(ـة * بـ)ـوووح


mms كـيـف تنــامـ بسرعه!! Qk7y292c7wtv
انثى عدد المشاركات : 1130

كـيـف تنــامـ بسرعه!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كـيـف تنــامـ بسرعه!!   كـيـف تنــامـ بسرعه!! Emptyالثلاثاء مارس 24, 2009 12:56 pm

اقتباس :

اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


يالبى اللون الأزرق لعيوونه أخلي الدنيا زرقاء

هع هع<<<< فاهمه السالفه غلط

بنوووو ياقلبي يعطيك ألف عافيه

على المعلوومات الخطنــطر ^_*

ربي ينور دربك ويسعد قلبك

لكي كل الود وربيع الورد

كوني بخير^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جنى الجنان
عضو فعال
عضو فعال
جنى الجنان


انثى عدد المشاركات : 185

كـيـف تنــامـ بسرعه!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كـيـف تنــامـ بسرعه!!   كـيـف تنــامـ بسرعه!! Emptyالثلاثاء مارس 31, 2009 6:45 pm

تسلمييييييييييين اختي


ان شاء الله جاري التحميل <<هع اقصد التجريب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شموووخ إنسان
مشرف
مشرف
شموووخ إنسان


mms كـيـف تنــامـ بسرعه!! Qk7y292c7wtv
ذكر عدد المشاركات : 1339

كـيـف تنــامـ بسرعه!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كـيـف تنــامـ بسرعه!!   كـيـف تنــامـ بسرعه!! Emptyالأربعاء أبريل 15, 2009 10:48 am

والله توني أسمع هذي المعلومه الله يجزاس الخير خيتو

يعطيك العافيه ووفقكي الله

دمتي بخير وسعاده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رسـBananـاويه
مشرفه
مشرفه
رسـBananـاويه


mms كـيـف تنــامـ بسرعه!! Qk7y292c7wtv
انثى عدد المشاركات : 9301

كـيـف تنــامـ بسرعه!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كـيـف تنــامـ بسرعه!!   كـيـف تنــامـ بسرعه!! Emptyالأربعاء أبريل 15, 2009 12:44 pm

قلب ملائكي كتب:
واااااااااااااااااااااااو

سمعت بعض الطرق,,

وان شاء الله نطبق الجديد,,,

يعطيك العافية بنوون على الطرح,,,
Razz


مشكوووره غلاتي قلبوو على المرور الرائع

يعطيييك الف الف عاافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hams-algroob.ahlamountada.com/forum.htm
رسـBananـاويه
مشرفه
مشرفه
رسـBananـاويه


mms كـيـف تنــامـ بسرعه!! Qk7y292c7wtv
انثى عدد المشاركات : 9301

كـيـف تنــامـ بسرعه!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كـيـف تنــامـ بسرعه!!   كـيـف تنــامـ بسرعه!! Emptyالأربعاء أبريل 15, 2009 12:47 pm

فراشة الخليج كتب:
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

ما شاء الله تبارك الله

والله حلووووووووووووووة الطريقة ان شاء الله بجربها

ههههههههههههههههههههههههه

يسلمووو رس رس

مشكوووره غلاتي قلبوو على المرور الرائع

يعطيييك الف الف عاافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hams-algroob.ahlamountada.com/forum.htm
رسـBananـاويه
مشرفه
مشرفه
رسـBananـاويه


mms كـيـف تنــامـ بسرعه!! Qk7y292c7wtv
انثى عدد المشاركات : 9301

كـيـف تنــامـ بسرعه!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كـيـف تنــامـ بسرعه!!   كـيـف تنــامـ بسرعه!! Emptyالأربعاء أبريل 15, 2009 12:48 pm

][حـــــــواء][ كتب:
وعليــكم السلام ورحمة الله وبركاته

راااااااائعة بنـوووووون الطريقة
اكيــد راح نطبقهــا فيه أحلى من النوم بسرعة
ههههههههههههههههههههههههههههه
يلا تصبحـون على خيــر :68: لا احد يزعجني
:49: :49::49:

مشكوووره غلاتي قلبوو على المرور الرائع

يعطيييك الف الف عاافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hams-algroob.ahlamountada.com/forum.htm
رسـBananـاويه
مشرفه
مشرفه
رسـBananـاويه


mms كـيـف تنــامـ بسرعه!! Qk7y292c7wtv
انثى عدد المشاركات : 9301

كـيـف تنــامـ بسرعه!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كـيـف تنــامـ بسرعه!!   كـيـف تنــامـ بسرعه!! Emptyالأربعاء أبريل 15, 2009 12:56 pm

ms.Raseel كتب:

يسلمووو بنوتي

نقراء قراان والمعوذات وان شاءالله ننام بسرعه


مشكوووره غلاتي قلبوو على المرور الرائع

يعطيييك الف الف عاافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hams-algroob.ahlamountada.com/forum.htm
رسـBananـاويه
مشرفه
مشرفه
رسـBananـاويه


mms كـيـف تنــامـ بسرعه!! Qk7y292c7wtv
انثى عدد المشاركات : 9301

كـيـف تنــامـ بسرعه!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كـيـف تنــامـ بسرعه!!   كـيـف تنــامـ بسرعه!! Emptyالأربعاء أبريل 15, 2009 12:58 pm

الأمل الراحل كتب:
واااااااااااو خطيييييييييييييييره
نجربها وش ورانااا..
شكريااااااااااااااااات خيتوووووو

مشكووور على المرور الرائع

يعطيييك الف الف عاافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hams-algroob.ahlamountada.com/forum.htm
رسـBananـاويه
مشرفه
مشرفه
رسـBananـاويه


mms كـيـف تنــامـ بسرعه!! Qk7y292c7wtv
انثى عدد المشاركات : 9301

كـيـف تنــامـ بسرعه!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كـيـف تنــامـ بسرعه!!   كـيـف تنــامـ بسرعه!! Emptyالأربعاء أبريل 15, 2009 1:00 pm

قليلــ(ـة * بـ)ـوووح كتب:
اقتباس :

اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


يالبى اللون الأزرق لعيوونه أخلي الدنيا زرقاء

هع هع<<<< فاهمه السالفه غلط

بنوووو ياقلبي يعطيك ألف عافيه

على المعلوومات الخطنــطر ^_*

ربي ينور دربك ويسعد قلبك

لكي كل الود وربيع الورد

كوني بخير^^

مشكوووره غلاتي قلبوو على المرور الرائع

يعطيييك الف الف عاافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hams-algroob.ahlamountada.com/forum.htm
رسـBananـاويه
مشرفه
مشرفه
رسـBananـاويه


mms كـيـف تنــامـ بسرعه!! Qk7y292c7wtv
انثى عدد المشاركات : 9301

كـيـف تنــامـ بسرعه!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كـيـف تنــامـ بسرعه!!   كـيـف تنــامـ بسرعه!! Emptyالأربعاء أبريل 15, 2009 1:01 pm

جنى الجنان كتب:
تسلمييييييييييين اختي


ان شاء الله جاري التحميل <<هع اقصد التجريب

مشكوووره غلاتي قلبوو على المرور الرائع

يعطيييك الف الف عاافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hams-algroob.ahlamountada.com/forum.htm
رسـBananـاويه
مشرفه
مشرفه
رسـBananـاويه


mms كـيـف تنــامـ بسرعه!! Qk7y292c7wtv
انثى عدد المشاركات : 9301

كـيـف تنــامـ بسرعه!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: كـيـف تنــامـ بسرعه!!   كـيـف تنــامـ بسرعه!! Emptyالأربعاء أبريل 15, 2009 1:02 pm

شموووخ إنسان كتب:
والله توني أسمع هذي المعلومه الله يجزاس الخير خيتو

يعطيك العافيه ووفقكي الله

دمتي بخير وسعاده

مشكوورعلى المرور الرائع

يعطيييك الف الف عاافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hams-algroob.ahlamountada.com/forum.htm
 
كـيـف تنــامـ بسرعه!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
هــــمــــس الغـــروب :: •|[هــمــس الأســرة والــصــحــة ]|• :: • صـحـتـك غـآلـيــه •-
انتقل الى: