| كـيـف تنــامـ بسرعه!! | |
|
+4صدىآ الروح~. قلب ملائكي فراشة الخليج رسـBananـاويه 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
رسـBananـاويه مشرفه
عدد المشاركات : 9301
| موضوع: كـيـف تنــامـ بسرعه!! السبت مارس 21, 2009 10:57 am | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله ------ قف على رجل واحدة حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً ------ تناول الكالسيوم وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم ------ وقف التنفس بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم ------ اللون الازرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع ------ مساج القدميين.. إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء ------ رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم ------ شد العضلات اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء منقول للفائدة | |
|
| |
فراشة الخليج مشرفه
عدد المشاركات : 3107
| موضوع: رد: كـيـف تنــامـ بسرعه!! السبت مارس 21, 2009 11:22 am | |
| ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ما شاء الله تبارك الله
والله حلووووووووووووووة الطريقة ان شاء الله بجربها
ههههههههههههههههههههههههه
يسلمووو رس رس | |
|
| |
قلب ملائكي عـــضــــو مــــاســــي
عدد المشاركات : 604
| |
| |
صدىآ الروح~. مشرفه
عدد المشاركات : 1302
| موضوع: رد: كـيـف تنــامـ بسرعه!! الأحد مارس 22, 2009 5:47 am | |
| يسلمووو بنوتي نقراء قراان والمعوذات وان شاءالله ننام بسرعه | |
|
| |
روبن هود عضو VIP
عدد المشاركات : 1801
| موضوع: رد: كـيـف تنــامـ بسرعه!! الإثنين مارس 23, 2009 4:19 pm | |
| واااااااااااو خطيييييييييييييييره نجربها وش ورانااا.. شكريااااااااااااااااات خيتوووووو | |
|
| |
قليلــ(ـة * بـ)ـوووح مراقب عام
عدد المشاركات : 1130
| موضوع: رد: كـيـف تنــامـ بسرعه!! الثلاثاء مارس 24, 2009 12:56 pm | |
| - اقتباس :
-
اللون الازرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
يالبى اللون الأزرق لعيوونه أخلي الدنيا زرقاء هع هع<<<< فاهمه السالفه غلط بنوووو ياقلبي يعطيك ألف عافيه على المعلوومات الخطنــطر ^_* ربي ينور دربك ويسعد قلبك لكي كل الود وربيع الورد كوني بخير^^ | |
|
| |
جنى الجنان عضو فعال
عدد المشاركات : 185
| موضوع: رد: كـيـف تنــامـ بسرعه!! الثلاثاء مارس 31, 2009 6:45 pm | |
| تسلمييييييييييين اختي
ان شاء الله جاري التحميل <<هع اقصد التجريب | |
|
| |
شموووخ إنسان مشرف
عدد المشاركات : 1339
| موضوع: رد: كـيـف تنــامـ بسرعه!! الأربعاء أبريل 15, 2009 10:48 am | |
| والله توني أسمع هذي المعلومه الله يجزاس الخير خيتو يعطيك العافيه ووفقكي الله دمتي بخير وسعاده | |
|
| |
رسـBananـاويه مشرفه
عدد المشاركات : 9301
| |
| |
رسـBananـاويه مشرفه
عدد المشاركات : 9301
| موضوع: رد: كـيـف تنــامـ بسرعه!! الأربعاء أبريل 15, 2009 12:47 pm | |
| - فراشة الخليج كتب:
- ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ما شاء الله تبارك الله
والله حلووووووووووووووة الطريقة ان شاء الله بجربها
ههههههههههههههههههههههههه
يسلمووو رس رس مشكوووره غلاتي قلبوو على المرور الرائع
يعطيييك الف الف عاافيه | |
|
| |
رسـBananـاويه مشرفه
عدد المشاركات : 9301
| موضوع: رد: كـيـف تنــامـ بسرعه!! الأربعاء أبريل 15, 2009 12:48 pm | |
| - ][حـــــــواء][ كتب:
- وعليــكم السلام ورحمة الله وبركاته
راااااااائعة بنـوووووون الطريقة اكيــد راح نطبقهــا فيه أحلى من النوم بسرعة ههههههههههههههههههههههههههههه يلا تصبحـون على خيــر :68: لا احد يزعجني :49: :49::49: مشكوووره غلاتي قلبوو على المرور الرائع
يعطيييك الف الف عاافيه | |
|
| |
رسـBananـاويه مشرفه
عدد المشاركات : 9301
| موضوع: رد: كـيـف تنــامـ بسرعه!! الأربعاء أبريل 15, 2009 12:56 pm | |
| - ms.Raseel كتب:
يسلمووو بنوتي
نقراء قراان والمعوذات وان شاءالله ننام بسرعه
مشكوووره غلاتي قلبوو على المرور الرائع
يعطيييك الف الف عاافيه | |
|
| |
رسـBananـاويه مشرفه
عدد المشاركات : 9301
| موضوع: رد: كـيـف تنــامـ بسرعه!! الأربعاء أبريل 15, 2009 12:58 pm | |
| - الأمل الراحل كتب:
- واااااااااااو خطيييييييييييييييره
نجربها وش ورانااا.. شكريااااااااااااااااات خيتوووووو مشكووور على المرور الرائع
يعطيييك الف الف عاافيه | |
|
| |
رسـBananـاويه مشرفه
عدد المشاركات : 9301
| موضوع: رد: كـيـف تنــامـ بسرعه!! الأربعاء أبريل 15, 2009 1:00 pm | |
| - قليلــ(ـة * بـ)ـوووح كتب:
- اقتباس :
-
اللون الازرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
يالبى اللون الأزرق لعيوونه أخلي الدنيا زرقاء
هع هع<<<< فاهمه السالفه غلط
بنوووو ياقلبي يعطيك ألف عافيه
على المعلوومات الخطنــطر ^_*
ربي ينور دربك ويسعد قلبك
لكي كل الود وربيع الورد
كوني بخير^^
مشكوووره غلاتي قلبوو على المرور الرائع
يعطيييك الف الف عاافيه | |
|
| |
رسـBananـاويه مشرفه
عدد المشاركات : 9301
| موضوع: رد: كـيـف تنــامـ بسرعه!! الأربعاء أبريل 15, 2009 1:01 pm | |
| - جنى الجنان كتب:
- تسلمييييييييييين اختي
ان شاء الله جاري التحميل <<هع اقصد التجريب مشكوووره غلاتي قلبوو على المرور الرائع
يعطيييك الف الف عاافيه | |
|
| |
رسـBananـاويه مشرفه
عدد المشاركات : 9301
| موضوع: رد: كـيـف تنــامـ بسرعه!! الأربعاء أبريل 15, 2009 1:02 pm | |
| - شموووخ إنسان كتب:
والله توني أسمع هذي المعلومه الله يجزاس الخير خيتو
يعطيك العافيه ووفقكي الله
دمتي بخير وسعاده
مشكوورعلى المرور الرائع
يعطيييك الف الف عاافيه | |
|
| |
| كـيـف تنــامـ بسرعه!! | |
|